太ももダイエット※ウォーキングって足が太くなるんですか?!

下半身は脂肪が付きやすいものです。でも、すらっとした足に憧れますよね。上半身に比べて、下半身が太っているという人は、太ももダイエットを集中的に行う必要があります。太ももダイエットの基本は、普通のダイエットと変わりません。まず食生活を見直しましょう。カロリー摂取が多すぎないか。炭水化物は取り過ぎていないか。お菓子や甘い物ばかり食べていないか。夜に大食いしていないかなど、考えてみると、いくつも太る原因を作っていることに気付くと思います。そこからまず改善してみましょう。

次に太ももダイエットで重要なのは、足を動かして、太ももの脂肪を筋肉に変えることです。筋肉に変わればぐっと引き締まった太ももになってきます。またこれはダイエット効果だけではなく、足腰を鍛えるというのは健康的な生活の土台です。では、太ももを鍛えるにはどうしたら良いのでしょうか。一番簡単なのはウォーキングやジョギングです。日ごろから運動をしていない人は、いきなりジョギングはきついので、ウォーキングから始めてみると良いでしょう。

ウォーキングのポイントは少し早歩きすることです。時間は1時間くらいが目安です。1時間歩くと200キロカロリー程度消費されます。たった200キロカロリーかと思うかもしれませんが、食生活の改善とセットで行うことで、かなりの効果が現れてくるはずです。またウォーキングは継続しなければ意味がありません。好きな音楽でも聞きながら、時間を決めて行うようにすると長続きしますよ。

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