太ももダイエット用の食事※下半身痩せしたい方必見の食べ物

太ももダイエットは太もものむくみを取ることで解消される場合があります。
むくみとは血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみだして皮膚の下に溜まった状態です。
特に足はむくみが出やすい場所です。
むくみに効果のある食事を摂り、余計な水分を排出する事により太ももダイエットにつながります。
まず塩分を取り過ぎない事が重要です。スポーツドリンクなどにも注意します。
利尿作用のあるカリウムの含む食品を食べて水分を排出します。
じゃがいも、さつまいも、キノコ、ナッツ、ほうれん草、バナナなどにふくまれています。
太ももダイエットにはむくみ太り以外にも脂肪太りが原因の場合もあります。
太ももは特に脂肪がつきやすく、また一番痩せにくい部分です。
むくみ対策の食事以外にも皮下脂肪を落とすための食事にも気をつけます。
味が濃い物や塩分の多い物、またお酒なども控えます。
食事には緑黄色野菜やフルーツ、海藻などを取り入れます。
また、極端な食事制限は健康に悪影響が出ることがあるので避けます。
炭水化物をとらない、プチ断食などは一時的には痩せますが、筋肉の減少や女性ホルモンのバランスが崩れたりしてよくないです。ダイエットの為に健康を損なうのは避けます。
効果的なのはお腹一杯になるまで食べるのをさけ、お菓子やカロリーの高いものを控えます。
一気に痩せるのでなく一ヶ月に1キロ程度ゆっくりダイエットするのが効果的です。
食事方法を変え、運動やマッサージを組み合わせる事によってより効果がでます。




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