太ももダイエットストレッチ編※簡単なのにすごい!まとめ集!

ダイエットをしても、太もものお肉は落としづらいとよく言われます。ほとんどの女性は、隙間のあく太ももに憧れを持つものです。ダイエット食によるカロリーコントロールや、ウォーキングまたはジョギング、水泳などの有酸素運動をきっちり行っても、ウエストや顔、バストのサイズはダウンするものの、太ももだけは変わらないという場合があります。食事制限では部分的なサイズダウンは難しく、身体全体が均一的にサイズダウンをするといった印象があります。また、ウォーキングやジョギング、水泳のバタ足など太ももを前後に動かすことが多い運動では、太ももの前後の筋肉が鍛えられても、外側と内側の筋肉にはあまり効果がありません。意識的に外ももと内ももを動かし、力を加えるストレッチがたいへん有効です。前後左右バランス良く引き締めることで、美脚に近づくことができます。
ポイントは、太ももを左右に動かし、負荷をかけて筋肉を鍛えることです。実践中のダイエットに少しのストレッチを加えるだけでとても簡単にできます。
ベッドや床に仰向けに寝て両膝を立て、両膝にクッションまたは雑誌などを挟みます。落とさないよう適度な力を加え、数分間キープします。続いて横向きになり、床に接する方の肘を曲げて体を支えます。反対側の手のひらを床につけ、さらに体がグラつかないように固定します。その状態で、上側にある太ももをゆっくりと上げ下げします。このストレッチは好きな時間に好きなだけ行え、TVを見たり音楽を聴いたり、何かをしながら効率良く行うことができるのでおすすめです。

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