太ももダイエット脂肪太りタイプ【効果ある方法を教えて下さい】

太ももが脂肪太りしてしまうと、ミニスカートやスリムなパンツを履く太い足が目立ってしまいます。
脂肪太りの太ももダイエットにはどのようなダイエット方法があるのでしょうか。

脂肪太りの原因は、食べ過ぎなど摂取カロリーオーバーです。
食事に気をつけていなければ、どんどん脂肪が増えて太ももが太くなっていくので、まずは食事を見直すことが重要です。
脂肪になりやすい肉類や乳製品は控えめにして、魚や野菜中心の食生活を送るようにしましょう。

また、適度な運動も重要です。
脂肪を燃焼させる効果が高いジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を定期的に行うようにしましょう。
ジョギングやウォーキングは、まず入ってきたばかりの脂肪が燃焼され、時間が経つと体の中に蓄積された脂肪が燃焼され始めます。
そのため、運動をするときは、軽い運動を長い時間続けたほうが効果的です。

筋肉がつくと基礎代謝が上がり脂肪が燃焼されやすくなります。
自宅で簡単にできる筋肉トレーニングも太ももダイエットに効果があります。
筋肉トレーニングも有酸素運動も体に負担がかからない軽い運動で良いので毎日続けるということが重要です。

脂肪がついた状態をそのままにしておくとセルライトができてしまうことがあります。
セルライトは凸凹になった脂肪の塊です。
脂肪がセルライトになってしまうと落としにくくなってしまうので、改善できるうちに食事や有酸素運動などで太ももダイエットを行いましょう。


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