太ももダイエットはリンパマッサージ【揉むと効果的に出来る!】

部分的に痩せる太ももダイエットで太ももを細くする事はでき、ダイエットの方法によってはヒップアップも可能です。
太ももダイエットに有効なのはストレッチとリンパマッサージです。太ももには老廃物がたまりやすく、セルライトとして現れます。マッサージやストレッチ、適度な運動を繰り返すと太ももは細くなります。
セルライトを取り除く太ももダイエットのメニューはマッサージが有効です。太ももの筋肉をほぐしてリラックスさせ、効率よく脂肪を燃焼できる状態にして血行を良くしセルライトの発生を防止し除去します。
知識がなくてもできるマッサージ方法は、まず、膝に近い所からももの付け根に向かって手のひらを滑らせるようにマッサージして、次に太ももの肉をつまんで揉みほぐすようにマッサージします。更に太ももを雑巾をしぼるように、前、両サイド、裏側、太もも全体をマッサージして、手を軽く握りこぶしにして太ももを膝の上あたりから付け根までをさすります。
もっと急速に細くしたい場合はスクワットです。これは太ももを細くするというより、太もも、ふくらはぎ、ヒップアップなど下半身全体の引き締めも期待でき筋力もアップします。下半身ダイエットの場合はスクワットは10回1セットを1日2セットやります。更に筋力アップをする場合は、1セット10回を50回程度に増やす事が必要です。
太ももダイエットは、手軽にできるマッサージや適度な運動で太ももを動かす事が大切です。更に筋力アップやヒップアップ等も望む場合は、スクワットを取り入れる等の運動が必要です。

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