太ももダイエットのエクササイズ|効果的だったものまとめ最新版

太ももが脂肪でタプタプの状態になっていると、実際の体重以上に太って見えます。太ももを引き締めるエクササイズでは、重点的に脂肪を減らす作用と筋肉を付けて脂肪の燃焼を高めるといった相乗効果が期待できます。
太ももダイエットは無理なく続けることが大切です。始めから念入りに行うと体がキツくなり、やがて続けることが億劫になってしまいます。太ももダイエットエクササイズを始めるときは、慣れるまでは5分程度の運動を行うようにします。
太もも全体を引き締めるエクササイズのやり方は、つま先を外側45度くらいにして足を大きく開きます。ひざが90度の角度になるくらいまで腰を落としたら、その体制をしばらくキープします。ひざを伸ばして元の位置まで戻り、再び腰を落とします。
太ももダイエットにヒップアップを追加する場合は、まず背筋を伸ばして立ち、腰に手をあてた状態で片足を一歩前に踏み出します。反対側の足は地面と水平の位置になるまでひざを落とします。背筋を伸ばした状態をキープしてひざを落とすことができたらゆっくりとひざを戻す、という動作を左右交互に行います。
エクササイズやスクワットを毎日5分程度行うと、太ももが次第に引き締まってモデルのようなスッキリとした美脚に近づくことができます。太ももダイエットに大切なのは継続して取り組むことです。特に朝は代謝が上がる時間帯なので、いつもより少し早起きしてエクササイズをすると効率的で、短い時間であればより実行しやすくなります。

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