太ももダイエットにはエア自転車こぎ【エアチャリの効果がスゴイ】

 

「太ももやせに効果的!」とよく耳にするエアチャリ♪
何かを買う必要もないし、どこでもできちゃうので
話題になっていますよね♪

 

その効果について詳しく調べてみました。

そもそもエアチャリって?

 

 

エアチャリとは脚を上げて空中でクルクルと自転車をこぐように脚を回すエクササイズのこと。

 

実際の自転車ペダルを動かさなくてもエア自転車こぎをすればサイクリングをしたときと同じように筋肉を鍛えることができます。太もも全体とヒップラインを整える効果が期待できます。

エアチャリのやり方

 

1.腰で手を支えて両脚を上げる
2.脚を上げた状態で空中で自転車をこぐように脚をゆっくりと動かす
3.10~15回ほど脚を回したら脚を下ろして休ませながら3セット繰り返す

 

とっても簡単です♪
回数を増やしていけばより効果的な有酸素運動になります。

 

腰に負担がかかりやすい姿勢になるため無理は禁物!
辛い人は寝たままの状態で脚を上げて挑戦してみてください。

 

エアチャリの効果とは

 

 

エアチャリは道具も必要ないので手軽で有効な有酸素運動と言えます。

 

有酸素運動は太ももなどにたまってしまった余計な脂肪を燃焼させる効果が期待できます。

さらにエアチャリは足だけを動かしているようですが
実際には腹筋の部分にも力が入っているため、バランスよく筋肉を鍛えることができるんです!!

 

本当にエアチャリだけで脚やせできるの?


エアチャリが太ももやせに効果的なのは確かですが
脚には筋肉がつきにくい所もありますしむくみが原因で太くなっていることもあります。

 

筋肉をつけるだけでは美脚にはなりにくいので
エアチャリと併せてリンパマッサージをすることで
よりいっそうの美脚が目指せるのではないでしょうか(*´ω`*)

 


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マッサージをするならマッサージジェルは必須!

 

マッサージの際にジェルやクリームを使うことはマッサージの際に滑りやすくするだけでな
引き締めサポート成分、高級美容成分、保湿成分、美白成分が配合されているジェルもあるので
脚やせと一緒に肌もキレイにする効果がありますよ♪

 


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プロの手を借りるのも大切♪

脚やせにはやっぱりエステやヨガも効果的です。
少しお金に余裕のある人や早く脚痩せしたい人はプロの手に頼るのも方法の一つですよね♪

 


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実際の自転車ペダルを動かさなくても、エア自転車こぎをすればサイクリングをしたときと同じように筋肉を鍛えることができます。太ももダイエットで有効な運動方法としても紹介されるエア自転車こぎは、エアチャリとも呼ばれています。エア自転車こぎをすることは、有効な有酸素運動にもなるため、太ももなどにたまってしまった余計な脂肪を燃焼させることもできます。脂肪が減った分だけ筋肉を増やすことができるため、エア自転車こぎは極めて合理的な運動となり、太ももダイエットを成功させるために役立ちます。

エアチャリの運動をする時間は、少なくとも30分は行うと効果が格段に高まります。時間を長くしていけば、脂肪を燃焼させてエネルギーに変える段階へと移行して有効な有酸素運動になります。エアチャリをするときには、座った状態で足を天井に向けて動かせば運動効果が高くなります。足だけを動かしているようですが、実際には腹筋の部分にも力が入っているため、バランスよく筋肉を鍛えることができます。

エアチャリの運動は、高価なスポーツ自転車やエアロバイクがなくても簡単に実践できるのが利点です。道具を全く必要とせずに、自分の足を回転させるだけで太ももダイエットになるのですから、注目されるのも分かります。忙しいときでもいつでも実践することができるため、運動不足もすぐに解消できます。毎日のようにエアチャリをしていれば、太ももの筋肉が引き締まって美しいボディラインになります。

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